Mål:

• Utøveren skal regelmessig trene økter for bedret kroppsholdning, bevegelighet og løpeteknikk

Det er nå viktig å innarbeide god løpeteknikk. I juniorklassen kan klubbene legge inn egne løpetekniske/spenst/styrketreningsøkter, samt økter for å bedre kroppsholdning. Tradisjonelt løper o-løpere mye i terrenget og mister i denne perioden nødvendig styrke i leggmuskulatur som er vesentlig for å kunne løpe raskt på fast underlag. Med et konkurranseprogram som i større grad vil utfordre utøveren i løping på fastere underlag nødvendiggjøres fokus på dette i treningsarbeidet.

Orientering krever meget god evne til omstilling mellom ulike underlag. Utøveren bør nå forstå hva som ligger til grunn for utvikling av en god løpeteknikk, og selv være bevisst dette i treninga mot ulike konkurranser. Terrengtype i sesongens viktigste løp bør være med på å bestemme øktene med løpeteknikk.

Gode øvelser for bedret løpeteknikk:

• Utfordrende balanseløyper i terrenget
• Balansebrett/pute
• Koordinasjonstrening
• Vristhopp på flatmark og i bakke
• Styrke/balanseøvinger
• Kroppsholdningsøvelser/styrketrening