Olympiatoppen -- Sammen om de store prestasjonene

Løpeteknikk

Utøveren bør løpe mye i varierende terreng for å videreutvikle den nødvendige balanse, koordinasjon og dristighet som er nødvendig.

Med dristighet menes at en orienteringsutøver må kunne løpe avslappet og lese kartet i fart uavhengig av skogsbunn eller terreng. Løpere som trener mye i terrenget vil løpe mer avslappet og vil avvikle kartlesingen mer effektivt og sikkert uten å måtte stoppe opp.

Det er viktig å tidlig innarbeide forståelse blant utøverne for god løpeteknikk. I ungdomsklassene er det fint å starte trening med spesifikke økter for å bedre kroppsholdning og styrke. Dette som et supplement til løp i varierende terreng. Treningsmiljøet bør søke samarbeid med andre idrettsmiljø (friidrett) for felles treningsaktivitet.

Gode øvelser for bedret løpeteknikk:

  • Utfordrende balanseløyper i terrenget
  • Balansebrett/pute
  • Spenst/Vristhopp på flatmark og i bakke for økt styrke muskulatur
  • Styrke/balanseøvinger



    Filer

    Ingen relaterte filer.